KW 25 2008    (Letztes Update: 22.06.2008)

Sonntag
Es ist vollbracht!
Teilweise lief es nicht so gut wie erwartet. Aber ich bin relativ gut durchgekommen und habe viel zu berichten!
Der anschließende Urlaub war auch sehr schön!

KW 23 2008

Dienstag
Ich habe am Sonntag am 25. Rhein-Ruhr-Marathon teilgenommen. Schöne Angelegenheit. Sehr warm.
Nach dem Lauf ging es schnell mit der Regeneration. Also scheint der Trainingszustand gut zu sein.
Warten auf den Urlaub. Warten auf Biel.

KW 21 2008

Sonntag
So da sind wir wieder. Aus dem Urlaub in der grünen "Hölle" Thüringens. Super ruhiger Urlaub mit langen Wanderungen und Läufen im Thüringer Wald!
Der Rennsteiglauf war sehr schön und ich bin eine neue Bestzeit gelaufen!
Noch drei Wochen bis zum Lauf in Biel!

KW 19 2008

Samstag
Heute, eine wunderschöner Morgen. Es war noch kühl. Nadja und Norbert waren auch beim Lauftreff. Es war schön, so früh schon zu joggen!
Urlaub!
Pfingsmontag nehme ich am Eifelsteiglauf teil. Eine Etappe.
Freitag in KW 20 wird der Rennsteiglauf stattfinden.
Es ist sehr warm. Aber die Sonne tut gut!. Leichte Gartenarbeit macht mir Spaß.>br> Heute wollen wir noch in Düsseldorf etwas unternehmen!


KW 18 2008

Montag
Es werden 7 Trainingseinheiten hintereinander!
Gestern bin ich 17 Km gelaufen. Schon am Morgen nervten die Motorradfahrer, die ihre Auspuffanlagen auf laut manipuliert haben! Kein Gartenvergnügen.
Als ich am Nachmittag gelaufen bin, waren sehr viele Radfahrer und Fussgänger im Sonnenschein unterwegs. Läufer sind bei jedem Wetter auf der Bahn.
Das waren dann 72 Wochenkilometer. In diesem Monat werde ich - so alles gut geht - drei Ultramarathons absolvieren.
Ich freue mich darauf.

KW 17 2008

Freitag
Glück gehabt! Gestern ist mir ein Stein an die Windschutzscheibe geflogen. Exakt im Fahrersichtbereicht.
Die Scheibe musste getauscht werden!. Was man sich so vornimmt. Wir leben wirklich gut. Doch wie schnell kann es gehen und Pläne sind wertlos!
Müdigkeit. Das Wetter ist besser und ich höre im Augenblick serh viel Rock Musik. Besonders AC/DC, die mag ich neuerdings ganz besonders!

Dienstag
Die letzten Arbeitstage waren anstrengend. Die Kopfschmerzen verschwinden am besten beim Laufen.
Figurenschnitzen geht echt gut! Den zuerst angefertigten Kopf werde ich nochmals, nach einer Reinigung, streichen müssen. Kopf Nummer drei ist in Arbeit. Der Missmutige, der Gleichgültige und der Lacher, dass sind die drei, die ich darstellen möchte.
Insgesamt kann ich nur Prioritäten setzen. Es scheint so, als wenn mir die Zeit wegläuft. Nicht durch das Laufen! Nein, einfach so ein Gefühl, viel zum erledigen zu haben. Nun war das Wetter auch nicht so gut. Die Arbeiten im Garten blieben liegen.


KW 16 2008

Sonntag
Heute war ich schon ab 3:30 Uhr auf der Bahn. Toll so früh zu laufen. Teilweise unheimlich durch bewaldetes Gebiet - vorbei am Friedhof der Kuscheltiere.
Trotz des relativ schnellen Laufes war ich kaum kaputt!
War es so früh noch recht frisch, kaum am späten Morgen doch bald die Sonn zum Vorschein.
So sieht alles gleich viel schöner aus!
Die Vorfreude auf den Rennsteiglauf und Biel wächst.

Samstag
Am Sonntag war ich wieder eine Etappe an der Ahr laufen. Gepland war es, von Schuld bis zur Mündung zu laufen.
Zuerst ging es bis Altenahr auf dem Radweg entlang, dann auf dem Rotweinwanderweg bis hinter Dernau. Dort bin ich gestürtz! So habe ich mich entschlossen, nach weiteren 10 Km auf dem Radweg, bei Bad Neuenahr den Lauf abzubrechen.
Körperlich fühle ich mich ziemlich gut, wenn ich auch in dieser Woche sehr unter Müdigkeit und Kopfschmerz gelitten habe.
Wenn ich allerdings auf der Laufstrecke war, verschwanden alle Beschwerden nach einigen Minuten!
Die Schürfwunde am Knie verheilt auch gut und behindert mich beim Laufen nicht!
Noch wenige Wochen bis zum Rennsteiglauf.
Noch eine lange Trainingseinheit davor. Frühlingsgruße schickt die Natur!

KW 14 2008

Montag
Heute ist es ziemlich warm und ich werde eine kleine Runde drehen!
In dieser Woche sind etwa 115 Km im Training zu laufen.

KW 13 2008

Sonntag
So, der erste Marathon in diesem Jahr liegt nun hinter mir. Ich habe kaum Muskelkater!
Allerdings ist meine Zeit, mit 4:19:45 h, etwas hinter den Erwartungen zurückgeblieben. Die Veranstaltung selber war wieder sehr schön.
Mit dem Wetter haben wir viel Glück gehaubt.
Jetzt kommen die spannensten Wochen der Rennsteig bzw. Biel Vorbereitung.

Mittwoch
Heute mache ich einen Ruhetag. Morgen werde ich gegen 10:00 Uhr laufen.
Ich freu mich schon auf den Marathon! Das Wetter soll besser werden. Leider hat es immer geregnet und ich konnte nicht an meiner Terasse weiter arbeiten.
Körperlich fühle ich mich ganz gut.
Ich schätze meine Laufzeit beim ersten Marathon in diesem Jahr: 4:05:XX h!
Mal sehen, wie es wird.

Dienstag:
Heute haben wir die Küche renoviert. Die soll zwar in einiger Zeit komplett anders gemacht werden, eine andere Farbe und raus mit der Eckbank, das war nötig!
Die Eckbank hat uns genützt, als die Kinder noch kleiner waren.
Jetzt frühstücken wir oft nur zu zweit. Die Kinder haben ihre eigenen Essenszeiten. Oft sind sie zu den Mahlzeiten unterwegs.
An besonderen Tagen speisen wir dann in der Stube zusammen.
Hal wollte unbedingt nach seiner Krankheit heute mit mir trainieren. Also ist heute wieder Lauftreff.
Das passt in meinen Trainingsplan.

Montag:
Dagmar wurde überredet mit mir eine kruze Strecke zu laufen. Wir sind sehr langsam gelaufen, weil es bei ihr noch nicht schneller geht. INsgesamt etwa 4 Kilometer.


KW 12 2008

Sonntag. Heute ist wirklich ein Sonnentag. Morgen soll es wieder regnen.
Wir sind ca. 10 Km mit dem Lauftreff unterwegs gewesen. Danach bin ich noch eine extra Runde gelaufen. Gestern musste ich leider nach ca. 6 Km abbrechen.
Eisregen erwischte mich schon nach 3 Km und innerhalb von 5 Minuten war ich völlig durchgeweicht!

Gestern, am Dienstag, habe ich etwas in den alten TB geblättert. Da ist mir bewusst geworden, dass es mir in diesem Jahr gar nicht so schlecht geht. Nur das Gewicht sollte längst weniger sein! Da gibt es genug zu tun. Gestern hatte ich einen schönen 15 Km Trainingslauf. Ziemlich schnell und insgesamt habe ich mich gut gefühlt. Erstaunlich auch, wie lange es nun schon wieder hell ist.

KW 11 2008

Heute am Samstag war wieder Lauftreff. Es war recht frisch. Die vom Wetterbericht angekündigte Wärme kommt wohl noch?
Die Nacht war grauenhaft. Immer wieder der Versuch nach 12 Tagen Arbeit hintereinander und Schlafbedürfnis, zu schlafen.
Leider wurde ich immer wieder angeweckt!
Dauernde Bewegungen im Haus. Gereizt!
Dann habe ich doch noch etwas unter "Kaffee" den Garten aufgeräumt.


Gestern war überraschend Lauftreff. Ziemlich windige Angelegenheit mit Regen waagerecht!
Trotzdem hat es Spaß gemacht!
Langsam komme ich in Fahrt, auch wenn es mit der Gewichtsreduktion nicht ganz so forsch voran geht.
Es könnte mal wieder ein Gartenwochenende sein! Osterglocken blühen schon. Nur, der Garten müsste mal vom Winter her ausgeräumt werden!

Am Wochenende wurde gearbeitet. Wir haben in der Firma gemeinsam ein anstrengendes Update hinter uns gebracht!
Freitag und Samstag habe ich deswegen am Morgen trainiert. Es wurde schon bald hell.
Die lange Trainingsrunde ist in die KW 11 verchoben wurden!
Jetzt werde ich mich erst etwas von diesen Update - Anstrengungen erholen und dann geht es wieder richtig ran!
Insgesamt habe ich jetzt etwa 4Kg durch Ernährungsumstellung abgenommen.
Bald ist mein erster Marathon in diesem Jahr, im Königsforst.

KW 9 2008

Heute waren wir vom Lauftreff ca. 16 Km in ca. 1:50 h unterwegs.
Schon eine gute Leistung, denn einige Läufer sind noch nie soweit oder lange nicht mehr so weit gelaufen!
Am Nachmittag werde ich zur Ergänzung noch einige Km laufen. Gestern habe ich leider aus verschiedenen Gründen den langen Lauf nicht machen können.
Die Tage werden länge. Angenehmer zu laufen!
Ich hoffe, am WE den zweiten Erkundungslauf an der Ahr ab Schuld machen zu können.

Wer viel in der Welt herum kommt, kann Heimat besser beurteilen!
Neben anderen wichtigen Ereignissen, stand der Besuch in meinem Heimatdorf auf der Liste.
Mehr als 400 Kilometer waren wir wegen einer Familienfeier gefahren und zurück. Alles sehr schön.
Am Sonntag sind wir schon um 7:00 Uhr aufgestanden und in der Börde gejoggt. Die Landschaft ist weitäufiger, sehr schön. Die Ortschaften sind weiter auseinander als um Jüchen herum.
Es gibt viel Wild und kleine Gehölze auf den weiten Äckern. Es ist Hügelig. In den Tälern fließen Bäche.
Diesmal ist Dagmar etwa 5 Km und ich ungefährt 9 Km gelaufen.
Wir habe viele Rehe und Hasen gesehen. Ich joggte, nachdem Dagmar schon zurück lief, noch etwas an der fast spurlos verschwundenen Strecke der Feldbahn entlang.
Mein Vater hat diese noch in Betrieb gesehen.
Damit hat man früher die Rübenernte in die Klein Wanzlebener Zuckerfabrik transportiert.
Es duftete in der aufgehenden Sonne leicht nach Frühling.
Die Rückreise verlief ohne Stau!

KW 8 2008

Am Samstag war ich "probelaufen" an der Ahr. Sehr schönes Ahrtal!
Bei der Gelegenheit haben wir uns auch Blankenheim angesehen. Die Ahrquelle zum Biespiel.
An diesem Tag bin ich insgesamt ca. 41 Km gelaufen, da ich am Vormittag ja auch zu einem kleinen Trainingslauf unterwegs war.
Dafür streift mich im Moment eine Erkältung. Alles Gute, dein Großraumbüro! Zugluft, Bahnhofvorhallenflair und jede Menge Störgeräuche.


KW 7 2008

In dieser Woche ist Mittwochs Lauftreff. Die vorgesehene WE Arbeit entfällt.
Ich hätte das Update lieber fertig!
Langsam geht mein Gewicht runter. Das ist schön und ich merke es bereits beim Laufen.
Wenn alles gut läuft, dann werde ich an der Ahr bald ein kleines Erkundungsläufchen machen. Wahrscheinlich vom Start in Blankenheim über Müch bis Dümplefeld. Das sind dann ca. 35 Km.
Mal sehen, wie es sich läuft und ob ich die Kamera einsetzen kann.

KW 6 2008

Donnerstag

Wegen dem vorgesehenen Start in Bertlich bei den Straßenläufen, bin vorzeitig die 32 Km Strecke gelaufen.
Sehr schönes Wetter. Viele Lichter, die bunt in Grevenbroich erstrahlten, als ich von der Allather Höhe herabblickte.

Sonntag

Heute war der kleine Karnevalzug durch Gierath gezogen. Bis auf eine paar Handwagen, die nach Hause gezogen wurden und einen Pulk von jungen Leuten, an der Tankstelle, die noch ein Bierchen getrunken haben, bekam ich von dem ganzen "Rummel" in diesem Jahr nichts mit!
Das war nicht schlimm!
Gestern bin ich die 38 Km Trainingsstrecke bis hinter Allrath gelaufen. Ich habe ein paar Fotos gemacht, da die Sonne zeitweise durch die Wolken schaute.
Heute war wieder Lauftreff. Diesmal waren wir 5 Läufer und ein Hund!
Es war sehr schön - kalt aber trocken, mit teilweise Sonne.
Hal und ich sind die 4,5 Km Runde beim zweiten Mal schneller gelaufen.
Morgen wollen wir etwas wandern. Mal sehen, ob wir uns für das Siebengebirge oder die Eifel entscheiden.

Montag

Ich bin kein Karneval-Mensch!
Leider fühlte ich mich nicht so gut, war aber trotzdem -wenn auch zurückhaltend- trainieren. Gestern hatte ich noch Glück, es stürmte zwar sehr stark, aber es regnete noch nicht so stark, als ich loslief.
Zum Ende meiner 10Km Strecke wurde der Regen stärker.
Die lange Strecke werde ich wieder am Wochenende absolvieren - im Hellen!
Heute "muss" ich auch noch auf die Bahn!

KW 5 2008

Montag

Samstag hat die Familie Nadine geholfen umzuziehen. Der Vito ließ sich gut fahren und war ausreichend groß, für die wenigen Sachen.
Gestern, am Sonntag, bin ich mit Charly ca. 35 Km gelaufen. Es war trüb aber trocken. Ich konnte ziemlich gleichmäßig durchlaufen. Nachdem ich am Samstag so kaputt war, lief es gestern gut.
Der Hund war danach müde vom Laufen. Er wurde schon von Frau und Sohn zum Laufen mitgenommen.
Heute ist er wieder sehr munter.

KW 4 2008

Mittwoch

Gestern hat der Mond so schön die Laufstrecke beleuchtet. Ich hatte zwar eine Taschenlampe mit, brauchte diese aber nicht einzusetzen.
Ein sehr schöner 12 Km Lauf mit vier mal 300 Metern etwas schneller laufen dabei.
Es lief sich gut!
Heute war wieder Lauftreff. Es macht spaß gemeinsam zu laufen. Die Teilnehmer sind zuverlässig dabei. Das ist gut so! Ich war wieder auf der www.100km.ch - Seite, der Home Page des Bieler 100 Km Laufes. Die Zeit rückt näher, es normal, dass man sich jetzt schon öfter überprüft.
Ich hoffe zum vierten Mal in diesem Jahr dort starten zu können.
Man muss gesund bleiben.

KW 3 2008

Samstag

Heute waren wir beim Laufstreff am Start 4 Läufer und ein Hund!
War gut, hat Spaß gemacht!
Es war sehr stürmich aber da wir meistens auf asphaltierten Wegen laufen, ging es recht gut. Die langen Läufe an den Wochenenden stehen wieder an.
Irgendwie scheint die Zeit schneller zu vergehen, als normal. Es ist nicht einfach alles unter einem Hut zu bringen.
Zum Glück werden die Tage wieder merklich länger!

Donnerstag

So, der neue PC ist fast fertig eingerichtet. Mein "alter" PC für meine Frau eingerichet und übergeben. Ein super Teil für sie! Nun kann sie nicht nur E-Masils schreiben und hat mehr Spaß daran, sondern kann auch ihre digitalen Fotografien bearbeiten, ohne das der PC sich dafür mit einem Absturz rächt!
Gelaufe bin ich ich der Zeit ja auch noch.
Läuft, rein Läuferisch, ganz gut dieses Jahr. Ein paar Kilo sind inzwischen auch schon runter.
Heute sind Hal und ich im Regen gelaufen. Trotzdem war es gut.

KW 1 2008

Sonntag

Ich hatte nicht auf dem Trainingsplan geschaut und so traininert, wie ich es noch erinnerte.
Da habe ich dann glatt etwas zu viel gemacht. Aber es ging mir sehr gut dabei.
Sicher hat die Woche gut getan, in der ich weniger trainiert hatte.
Die ersten 3 Abeitstage waren sehr anstrengend. Trotzdem konnte ich gut trainieren.
Nur stehen PC - Arbeiten zu Hause an.

Dienstag

Geburtstagsfrühstück für meine Frau, die anschließend arbeiten musste.
Nachdem sie zurück war hatten wir eine ruhige Silvesterfeier. Es gab verschiedene Sorten Fisch mit Vollkornbrot.
Sekt! Weniger wie in den Jahren zuvor, was mir besser bekam.
Den Neujahrstrainingslauf über 10 km konnte ich völlig entspannt sehr locker gestalten.

KW 52 2007

Sonntag

In dieser Woche bin ich ca. 78 Km im Training gelaufen. Besonders schön waren die Trainingsläufe im Hellen. Zur Zeit ist es, durch fehlendes Mondlicht ziemlich dunkel, wenn man erst abend laufen kann.
Zum Glück regnete es nicht bei jedem Lauf!
Ich fange an, meine Ernährung umzustellen. Ohne Zwang werde ich mich in Zukunft mehr vollwertig ernähren! Dazu lese ich gerade "Sport und Vollwerternährung" von Ilse Gutjahr (Hrsg.) und Werner Sonntag.
Nicht zuletzt erhoffe ich mir durch eine bessere Ernährung auch eine Gewichtsreduzierung.

KW 51 2007

Freitag

In der 50. KW habe ich etwas weniger trainiert. Zusammen waren es dann an die 28 Km. So wenige Km, wie schon lange nicht mehr in einer Woche.
In dieser Woche hat mich eine Erkältung gepackt. Die Bronchien sind besonders betroffen.
Die Gesundheit geht vor. So wird etwas weniger trainiert.
Es geht darum den Einstieg in das neue Trainingsjahr gut zu meistern.

KW 49 2007

Freitag

Eine ziemlich verregnete Woche ist fast vergangen. Trotz meines Urlaubs ist es mir nicht durchgängig gelungen im Trockenen zu laufen.
Zweimal hat es mich ziemlich schwer erwischt. Obwohl es bei Trainingsbeginn danach aussah als würde der Regen aufhören, verstärkte er sich.
Der Erftlauf liegt nun fast zwei Wochen hinter uns. Es geht schon recht gut mit dem Training. Meine längste Strecke danach sollte 22 Km lang sein. Aufgrund einer Erkältung habe ich aber besser auf die lange Strecke verzichtet und so wurden die 12 Km in Richtung Rubberath, Schloß Dyck meine längste Runde in der Zeit.
Mir war lieber, ich schone mich nach der langen Strecke an der Erft entlang noch etwas. Nach solchen Strapazen lasse ich mich im Training besser von meinem Körpergefühl leiten.Während der 10 Km vorgestern konnte ich zeitweise richtig gut Tempo machen. Weil ich aber bald wieder bei einem Marathon starten möchte, habe ich das gute Laufgefühl nicht ganz ausgenutzt und bin verhalten gelaufen.
Ich freue mich auf den Siebengebirgsmarathon.

KW 48 2007

Samstag

Die vergangene Woche war wieder sehr anstrengend.
Die Fahrten mit dem Auto sind auch nicht stressfrei. Das mag an der Jahreszeit liegen. Allerdings sind die Fahrten etwas leichter geworden, seit ich ein Navigationsgerät besitze. Das ist leicht montierbar und so auch zur Benutzung durch die anderen Familienmitgleider gut geeignet.
Am Donnerstag bin ich im Regen gejoggt. Als der Lauf fast seinem Ende entgegen ging, hat es mit dem Regen aufgehört. Dazu hatte ich dann die Rinnsale auf meinem Rücken.
Die Strapaze des Eftlaufes habe ich fast ganz weggesteckt. Es geht gut, wieder zu laufen.
Ich freue mich heute in der Sonne laufen zu können!

Dienstag

Es ist vollbracht! 107 Km waren es, an der Erft entlang. Zwei Tage Laufpause und heute ging es sehr vorsichtig wieder auf die Bahn.
Ich bin mit Hund ca. 6 Km gelaufen. Zwischendurch habe ich Dehnungsübungen gemacht oder bin etwas gegangen.
Keine Probleme!
Ohnehin war der Muskelkater heute schon weg. Bilder vom Lauf ziehen durch meine Erinnerung.

KW 47 2007

Freitag

Heute hatte ich frei. Von wegen! Da war der Familieneinkauf, etwas die Wohnung auf Vordermann bringen, das Packen der Sachen und Essen kochen. Aber ich brauchte nicht auf Arbeit zu fahren.
Bald geht es los!
In Blankenheim werden wir in der JH übernachten. Wir freuen uns schon darauf,
Den Tag habe ich mit einem kleinen lockeren Lauf von ca. 6 km begonnen.
Nach dem ganzen Stress habe ich mir "Am Limet" angesehen. Eine fantastische DVD über die Huber Brüder.
Die Woche war sehr stressig. Zum Glück konnte ich mir den Freitag frei nehmen!

KW 46 2007

Sonntag

Zurück aus der alten Heimat. Depressives Wetter.
Gestern bin ich etwa 22 Km durch die Bördelandschaft bei Wanzleben gelaufen.
Herbe Schönheit! Diese Landschaft hat Hügel und weite Flächen.
Rübernerte.
Schlamm auf den Wegen und tiefe Wolken.
Vorbei und mitten drin - Kindheitserinnerungen!
Die Fahrt hin und zurück verlief schnell und problemlos.
Das Training in der letzten Woche war ziemlich gut.
Die Woche hätte aber halb so hecktisch sein können.
Eine Woche noch bis zum Lauf!


KW 45 2007

Sonntag

Der 12 Km Lauf gestern ging sehr gut. Lockeres Laufen mit Hund. Es war schon dämmerig und ich konnte ihn nur kurz ohne Leine laufen lassen.
Also waren wieder "Boxenstopps" angesagt. Er schnüffelt hier und da oder buddelt nach Mäusen. Zeit für eine kurze Laufpause.
Heute steht ein etwas längerer Lauf an. Nur noch 2 Wochen, bis der Erft110 - Lauf dann schon Geschichte ist!

Freitag


Laufen
Abtauchen,
Laufen unter Nebelschwaden.
Lampenkegel, feuchtes Licht.
Viel einsamer.
Zieh hier meine Runde.
Da vorn!
Motorheulen.
Der Lichtfleck lebt.
Schweißbahn auf dem Rücken.
Leiseregen, trübes Licht.
Sehnsucht nach dem Monde,
Sterne leuchten.


Nach dem Rursee-Marathon!
Diesmal sind wir mit reichlich viel Zeitpuffer losgefahren. Wecker hat pünktlich gebimmelt und Daggi hat das Hundilein Gassi geführt, während ich schon mal alles zusammen gesucht habe und mich für den Lauf einkleidete.
Brote geschmiert usw.
Dann haben wir den Hund eingefangen. Der fährt immer noch nicht so gern mit dem Auto. Ab zur Tankstelle. Getankt und etwas mit der netten Aushilfe geplaudert. Die Autobahn war frei und Schwups - wir waren in Aachen.
Leider kurz entschlossen die falsche Richtung gewählt und dann waren wir an der alten Wohnung unserer Tochter. Nur 5 Min. Umweg. Tochter eingeladen und Schwups an der Ampel wieder in die falsche Richtung. "Belgien wollten wir nicht, Monschau war da hinten!" Das sind alles Schlauberger. Nach drei Km umgedreht und die richtige Richtung genommen.
In Kesternich bei unserem "Konditor" Kuchen gekauft. Wie in jedem Jahr, diesmal war es das neunte Mal. Die neunte Rursee - Marathon-Teilnahme meinerseits.
Der Kuchen war lecker. Es war voll beim Konditor. Neuerdings bedient eine junge Italienern dort. Tief ausgeschnittenes Shirt und tiefe dunkle Augen.
Oh Mamamia!
In Einruhr das übliche: geregelte Parkplatzeinweisung und schnelle Startnummernausgabe. "Hallo ihr da", Helmut hat uns zuerst gesehen. Er war wieder mit Leuten aus seinem LT anwesend.
Wir sind zum Auto Helmut zur Starnummernausgabe.
Dann, kurz vor dem Start sind meine Tochter und Nadine schon mal losgegangen. Der Camcorder war kurz erklärt und die beiden konnten etwas filmen.
Am Start habe ich wieder mit Helmut und eine paar anderen Läufer geplaudert. Dann ging es los. Nach drei Km habe ich Helmut ziehen lassen. Der ist bei etwa 3:51 ins Ziel. Jürgen bei 3:45:xx mit anderen vom LT Beverlen Aachen. Ich wollte nur unter 4:30:xx h laufen. Immerhin war ich ja eine Woche vorher 63Km in Remscheid gelaufen. Unterwegs bin ich mit einer Laufkollegin an die 5 km zusammengelaufen. Die sah nett aus. Wir waren gleich schnell zu diesem Zeitpunkt und haben uns prächtig schweigend unterhalten und verstanden.
Die nette Dame habe ich ab Km 38 kurz hinter mir gehabt. Ich hätte sie ins Ziel gezogen meinte sie und schüttelte mir die Hand im Ziel. Ach, da waren ja noch die beiden Damen. Die eine kannte ich vom Röntgenlauf.
Die waren von km 34 bis km 38 schneller als ich mussten mich dann aber ziehen lassen. Ich konnte nach dem letzten Verpflegungspunkt laufen. Keine schmerzen, super Gefühl und Kraft und Luft ohne Ende. Ich glaube ich war die letzten 4km bei einem Marathon noch nie so schnell. Also hätte ich wohl am Anfang schneller laufen können und hätte ...Na kennt man ja. Aber "hätte" zählt nicht.
So bleibt die Erinnerung an einen sehr schönen Lauf. Tolle Herbststimmung. Goldige Blätter und Laubduft. Nette Gespräche und einen sehr lockeren Lauf insgesamt.
Die Leichtigkeit des Marathonlaufens habe ich erfahren.
Das war sehr schön!

KW 44 2007

Samstag

Ziemlich gestresst von den letzten Tagen und körperlich kaputt.
Heute werde ich einen sehr lockeren Lauf, über etwa 5 km, mit dem Hund machen. Unterbrechungen erwünscht!
Die Strecke ist auch für den HUnd sehr schön, kann er doch fast die ganze Zeit ohne Leine laufen.
Ich begegne in den letzten Tagen Vielen Läufern. Den Versuch im Rahmen eines Lauftreffs hier gemeinsam zu laufen, habe ich im Moment aufgegeben. Scheint so, als wenn es hier nur Läufer gibt, die allein laufen wollen oder zuminstest nicht regelmäßig und mit mehreren zusammen. Die Masse der Läufer, die in Gemeinschaft laufen wollen hat sich längst für einen Lauftreff enschieden. Schade! Hier in unmittelbarer Nähe gibt es keinen Lauftreff. Der nächste Lauftreff befindet sich in Grevenbroich. Das ist für mich unpraktisch, da man immer ca. 5 Km Anreise hat.
Morgen ist Marathontag.

Donnerstag
Janis Joplin! Super ihre Musik! Leider ist sie viel zu früh verstorben.
Heute habe ich einen 10 Km Lauf gemacht. Vorbei am Schloß Dyck. Windstill - stille Landschaft in gedämpfter Herbstimmung. Bunte Blätte an Bäumen und auf Wegen.
Regeneration und Vorbereitung. Der Rönteglauf ist vorbei und der Rursee-Marathon steht bevor.
Am 24.11.2007 geht es dann an der Erft entlang. Erft110!
Die ersten Vorbereitungen sind schon abgeschlossen.
Heute habe ich den privaten Film über unseren Schweizurlaub 2007 in Kapitel eingeteilt. Die Software bietes das an. So kann leichter zu den einzelnen Filmabschnitten gesprungen werden.
Den Film über unseren Staffellauf 2007 in Wegberg muss ich auch noch brennen.
Unseren Gruppenlauf an der Erft entlang werden wir auch dokumentieren.

KW 43 2007

Samstag
Gestern sind wir u.a. die Versorgungspunkte für den Erftlauf (Erft110) angefahren hier ein kleiner Bericht.
Mein Trainingszustand ist recht ordentlich!. Allerdings bin ich nur ca. 28 Km in dieser Woche im Training gelaufen. Morgen starte ich auf der 63Km Strecke in Remscheid.
Den Lauf werde ich ruhig angehen und ja nach Gefühl gestalten.
Trotz des Marathons vor einer Woche fühle ich mich körperlich gut!

KW 42 2007

Montag
Ich habe mich entschlossen, wieder Tagebuch für meine Bielteilnahme zu führen. Allerdings ohne die tabellarische Führung der gelaufenen Strecken.
Der Marathon gestern war wirklich sehr schön. Nicht nur das Wetter, die Organisation und Landschaft waren perfekt, auch der Gesamteindruck war total schön.
An diesem Marathon möchte ich gerne noch einmal teilnehmen.
Für Biel muss ich mich noch anmelden.
Die Urlaubsplanung für 2008 werden wir in den nächsten Tagen in Angriff nehmen.



Letzte Änderung: 15.05.2009
© Joerg Segger