Kopflos trainieren bringt nichts!

  KW 12 // 2024   Montag (18.03.2024)

1 Verdient!

Nach dem Marathon ist vor dem Marathon Nach dem KöFoMa geht es mir ziemlich gut. Etwas Überbelastung im linken Knie am Gelenk, dort wo das Wadenbein ansetzt. Bei Bewegung verschwinden die leichten Schmerzen. Der Marathon selber: Zwei Tage vorher hatte ich doch ziemliche Bedenken, da ich etwas weniger als gedacht trainieren konnte. Am Starttag waren diese, sowie die Rückenschmerzen verschwunden. Der Marathon ist sehr gut organisiert. Vom Start bis zu den Duschen! Immer wieder eine schöne Veranstaltung mit vielen netten Helfern. Saubere Toiletten, Duschen und warmes Wasser auch.

Vor dem Start traf ich Sigrid und Dirk. Die am Ende vor mir im Ziel waren. Die neue Strecke ist, meiner Meinung nach, etwas schwieriger, als die alte Strecke es war. Aber die Strecke führt nicht mehr Kilometer an der nervenden Straße vorbei. Fast alles im Wald. Asphalt, Schotter und etwas Naturwege sind auch dabei. Die erste Runde lief ich relativ gut, locker und schnell. Etwas schneller als im Jahr davor war ich auf den ersten 21 Km. Dann musste ich langsamer laufen. Die Kraft fehlte etwas. Aber nach ca. 25 Km lief es bei mir wieder besser. Die Strecke bietet einige lange, sachte Anstiege, die Kraft kosten. Die abfallenden Strecken sind kurz. Es scheint unterwegs so, als liefe man mehr bergauf, als bergab, da sich die langsam ansteigenden Streckenabschnitte wirklich hinziehen. Trotzdem: Alles gut! Ich bin gesund im Ziel angekommen! Es bleibt ein angenehmes Gefühl, bei einer sehr schönen Veranstaltung dabei gewesen zu sein. Das war dann wieder eine, für mich die 14. Teilnahme, am 50. Königsforst Marathon! Meine Zeit: 5:19:54h.

  KW 10 // 2024   Sonntag (10.03.2024)

Scharfer Wind und Sonnenschein! Gestern in der Sonne. Zwischen den Feldern, auf weiten Flächen, bließ der Wind recht unangenehm. Meine Rückenschmerzen waren in der letzten Zeit auch unangenehm! Irgendwie hatte ich mir den Rücken verdreht. Beim Laufen eine Behinderung! Insgesamt habe ich ein besseres Körpergefühl! Mein Körpergewicht ist weiter gesunken. Den selbst aufgelegten Trainingsplan konnte ich, aufgrund einer Erkältung, nicht so verfolgen, wie gedacht. Immerhin konnte ich trotzdem noch relativ gut trainieren. Nur mein zusätzliches Training mit dem Crosstrainer, der Rennradrolle und dem Laufband, blieb bisher aus!

1 Auf den Hund gekommen?

  KW 7 // 2024   Sonntag (18.02.2024)

Wanderung am Samstag Gestern sind wir wieder von Altenahr nach Krälingen gewandert. Marko, Bernd und Daggi waren dabei. Natürlich auch Wanda und Floyd. Wir hatten alle Spaß. Besonders auch beim Besuch des Enkelkindes in Krälingen. Demnächst plane ich eine neue Wanderstrecken bei Krälingen. Mein Training in den letzten Wochen verlief ganz gut. Allerdings musste ich in der KW 6 meine Trainingseinheiten verkürzen oder durch Wanderungen ersetzen. Mich hatte eine ziemlich heftige Erkältung erwischt. Nun geht es wieder besser! Frühlingsgefühle, lange Strecke und der Duft nach aufgebrochenem Boden, beflügeln das Draußensein! Einfach schön, in der Landschaft zu laufen. Besonders auch wieder unsere Wanderung. Auch wenn wir diesmal keine Wildschweine gesehen hatten. In der kommenden Woche ist eine längere Strecke geplant. Mehr als 42 Km! Die lange Stercke von 42 Km vor ein paar Tagen habe ich gut vertragen. Da hatte sich die Erkältung schon ziemlich zurückgezogen! Die Anzahl der Wochenkilometer sollen weiter gesteigert werden. Außerdem will ich dann endlich auch mein Training mit Rolle, Crosstrainer oder Laufband ergänzen!

1 So ähnlich fühlte ich mich.

  KW 4 // 2024   Dienstag (23.01.2024)

Die ersten Trainingswochen liefen gut! In der KW 2 bin ich immerhin 66 Kilometer und in der KW 3 78 Kilometer im Training gelaufen. Zusätzliche Bewegung verursacht unser Hund. Mit dem Hund bin ich nun schon bei zwei Trainingseinheiten unterwegs gewesen. Er läuft sehr gut und hört auch sehr gut! Meine Diät schlägt ebenfalls gut an! Dazu kommt noch ein relativ gutes Körpergefühl! Das kann gerne so bleiben! Mein Trainingsplan scheint auch gut zu funktionieren! Allerdings hapert es noch etwas mit meinem Zusatztraining mit Crosstrainer, Rolle und Laufband. Daran arbeite ich noch noch!

1 Unser neuer Hund.

2 Ruhekissen mit Hund.

3 Auf der Trainingsrunde!

  KW 1 // 2024   Mittwoch (3.01.2024)

Vom alten zum neuen Jahr mal was anderes In der letzten Woche des alten Jahres bin ich etwa 37 Kilometer gejoggt. Alles locker. Zeit zur Erholung. Wir waren unterwegs. Straßburg, Colmar und mehr. Da sahen wir unsere Bekannten aus Straßburg wieder. Das war sehr nett. Wir haben viel gelacht! Das neue Trainingsjahr begann ich erst am zweiten Tag des neuen Jahres. In den letzten Jahren lief ich immer schon am Neujahrstag einige Trainingskilometer. Im neuen Jahr plane ich auch wieder Crosstrainer, Laufband und Rolle einzusetzen. Langsam steigern! In der nächsten Woche soll es endlich etwas trockener werden. Es gilt, nach den leckerem "Futter" der Feiertage, zur normalen Ernärung zurückzufinden!

1 Besuch von den schönen Nachbarinnen.

2 Auf dem Markt.

3 Weihnachtsbaum und mehr.

4 Vergnügen.

5 Geburtstagsfeier in der Eifel.

6 Floyd. Erster Besuch.

7 In Straßburg.

8 Flammkuchen in Straßburg.

9 Cathedrale in Staßburg.

10 An der Elsäßer Weinstraß.

11     In Colmar: Link zu Colmar.

12 Sonnenuntergang im Elsaß.

13 Model der Freiheitsstatue von Bartholdi, der in Colmar lebte.

14 Silvestergetränk.

15 Auf der Rückreise kurz in Heidelberg.